Aszalt szilvás-mangós chia puding kardamommal

A chia puding egy tökéletesen laktató, energizáló étel, amit ha előző este elkészítesz, a reggeli rohanásban rengeteg időt megspórolhatsz.
Ráadásul rengetegféleképpen ízesítheted, csak fantázia kérdése az egész. Nagy előnye, hogy szuper gyorsan elkészítheted.

Áfonyás-epres fehérbab smoothie

A gyümölcsöknek hála, sem cukor, sem más édesítőszer nem szükséges a karfiol és a bab ’álcázásához’. Azok a gyerekek, akikbe egyébként úgy kell belediktálni egy-egy zöldséget, gyümölcs ízének köszönhetően élvezettel megisszák.

Glasszírozott cékla narancsos hummusszal

Szuper gyorsan és egyszerűen feldobhatod az amúgy is egészséges és finom céklát. A glasszírozás tulajdonképpen egyfajta fényezés, amihez ezúttal csupán egy kis kókuszolajat, egy kevés juharszirupot és némi fűszert használunk.

Mogyorós vörös rizs leves zöldségekkel

A vörös rizs rendkívül népszerű étellé vált az utóbbi időben. Gyógyító ereje miatt a kínai orvostudomány már több ezer éve ismeri és alkalmazza. Javítja a vérkeringést és az emésztést. Alacsony glikémiás indexű, stabilizálja a vércukor szintet, gluténmentes.

Kávés-diós nyers vegán torta

Ha még sosem készítettél nyers desszertet, ez a recept épp neked való.
Gyorsan és könnyedén elkészítheted, a végeredmény pedig a büszkeségen túl egy isteni krémes desszert lesz.