Nincsenek termékek a kosárban.

szerző: Lujzie
www.lujzie.hu
Előkészítési és elkészítési idő: 5 perc
Adag: 2 személyre
Hozzávalók:
- 1 csésze fagyasztott eper (150 g)
- 1 csésze fagyasztott áfonya (150 g)
- 2 kisebb banán (felkarikázva, fagyasztva)
- ½ csésze fehérbab (főzve és lecsepegtetve)
- 140 ml mandulatej
- 1/2 csésze fagyaszott karfiolrizs vagy karfiol rózsa
- 1 teáskanál vanília kivonat
- zúzott dió (ízlés szerint egyéb magvak)
- kókuszchips (akár csokireszelék is jó lehet)
Elkészítés:
- Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, keverd egyenletes, krémes állagúra.
- Ha édesebbre készítenéd, önts hozzá több növényi tejet, vagy tegyél hozzá több banánt.
- Töltsd ki poharakba, szórj rá zúzott diót, kókuszchipset, friss áfonyát.
- Voíla! Már fogyaszthatod is.

Tippek:
- Adj hozzá komplex szénhidrátot (bab, zab, főtt quinoa, édesburgonya, csicseriborsó). komplex, azaz a „jó” szénhidrátok gondoskodnak többek között a kirobbanó energiáról, a jóllakottság érzetről és a vércukorszint egyensúlyban tartásáról.
- Ha hajlamos vagy a puffadásra, az elején csak kevesebb babot tegyél hozzá, majd fokozatosan növeld a mennyiséget.
- Ha fagyasztott gyümölcsökkel készíted, használj nagyteljesítményű turmixot.
- Ha még több fehérjével turbóznád fel, fehérbab adj hozzá selyemtofut vagy növényi joghurtot.
- Bármilyen növényi tejjel, de akár vízzel is készítheted.
- Karfiol helyett spenótot, cukkinit vagy kelkáposztát is használhatsz.
- Ízlés szerint fűszerezd fahéjjal, kakaóval, gyömbérrel vagy kurkumával.
- Ha nincs kéznél dió, szórj rá lenmagot, tört mandulát, kendermagot, pisztáciát.
Kókuszreszelék
1.520 Ft/500 grammA kókuszreszelék sokféleképpen felhasználható: zabkásába, müzlibe, süteményekhez, palacsinták, muffinok sütéséhez.
A kókuszpálmán termő dióban lévő MCT zsírsavak a kókuszreszelékben is megmaradnak ezáltal karbantartja az agyműködést és a memóriát, nem tartalmaz koleszterint, és javítja a vércukorszintet is.
Antibakteriális hatású élelmiszer, jótékonyan hat az immunrendszerre.