Nincs termék a kosárban.
Meleg hatása szervezetünkre:
Tartós melegben a szervezetünk nagy igénybevételnek van kitéve. A meleg hatására kitágulnak az erek, a szívet fokozott munkavégzés terheli. Ilyenkor megnő az embólia és a szívinfarktus kockázata, erősödik a gyulladási hajlam.
A hőszabályozó rendszerünk is nagyobb munkát végez, a test felhevülését meg kell akadályoznia, ezért fokozottan izzadunk. Az elvesztett folyadék pótlása nagyon fontos. Különösen kell figyelni a kisgyerekekre és az idősekre, akiknek a folyadékháztartásuk nem annyira stabil. Az izzadás során azonban nemcsak folyadékot, hanem értékes ásványi anyagokat is veszítünk. Az ásványi anyag hiánya komoly fennakadást okozhat a szervezetünkben, pl. a magnézium hiánya csökkenti a gondolkodást, idegesek, ingerlékenyebbek leszünk.
Az immunrendszerünk pedig intenzívebb támadásnak van kitéve, hiszen a melegben a kórokozók is könnyebben szaporodnak, így gyakran tapasztaljuk, hogy megfázunk, pedig nagyon meleg van.
A kánikula megzavarja az idegrendszeri folyamatokat is, a depressziós betegek ilyenkor gyakran kerülnek letargiába. Gyakori, hogy alvászavarok jelentkeznek, de a koncentrációs zavarok miatt a növekszik a baleseti kockázat is, gyakrabban vannak balesetek.
Mit tegyünk kánikulában?
- a legfontosabb, hogy igyunk elegendő folyadékot, a legjobb a víz
- kerüljük a kávé és a szeszesital fogyasztását
- ha fejfájást, szédülést, hányingert, szájszárazságot érzünk, mindenféleképpen igyunk folyadékot, mert ezek a tünetek jelei a kiszáradásnak
- nem érdemes erős, csípős fűszereket használni ételeink ízesítésére, mert fokozzák a verejtékmirigyek működését
- ügyeljünk arra, hogy a főétkezések ne maradjanak ki étrendünkből, mert fáradtabbak, ingerlékenyebbek leszünk és teljesítőképességünk csökken
- a magas cukor- és sótartalmú ételek folyadékot vonnak el szervezetünkből, így mellőzzük fogyasztásukat
- kánikula mindenkire másként hat, vannak, akik kifejezetten kánikula érzékenyek, ami azt jelenti, hogy oly mértékben megviseli őket, hogy akár munkaképtelenné is válhatnak a tartós melegben
- együnk könnyed ételeket, sok nyers zöldséget és gyümölcsöt
