Narancsos-málnás protein smoothie
Oszd meg másokkal is!

szerző: Lujzie
www.lujzie.hu

Előkészítési és elkészítési idő: 5 perc
Adag: 1 személyre

Hozzávalók:

  • 1 nagy érett banán
  • 100 g fagyasztott málna
  • 10 g kendermag (Wolfberryt használtam)
  • 250 ml szűrt víz
  • 3-4 csepp étkezési narancsolaj (bio Leckers olajat használtam)
  • 1 tk juharszirup (agavé nektár, datolya szirup, rizsszirup is jó)
  • 1-ek kakaóbabtöret
  • 1-2 ek kókuszchips

Elkészítés:

  1. Hámozd meg a banánt, dobd a turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt, keverd össze. Ha egy leheletnyit édesebbre készítenéd, önts hozzá juharszirupot vagy agavé nektárt.
  2. Szórj kókuszchipset, kakaóbabtöretet a tetejére és fogyaszd egészséggel! Ha van kéznél friss málnád, dobj rá pár szemet.

Tippek:
Narancsolaj helyett használhatsz frissen facsart narancslevet is (1-2 evőkanál), de citromolajjal is éppoly frissítő.

Kendermag helyett kenderfehérje por is jó lehet.

Kókuszchips helyett nyers kókuszreszelékkel is kiváló.

Ha nincs kakaóbabtöreted, reszelj rá étcsokoládét vagy szórj rá nyers kakaóport.

Önts hozzá egy kis juharszirupot, ha édesebbre készítenéd, de az is jó, ha beledobsz 2-3 szem friss datolyát.

 

 

 

Datolya – vajpuha

1.290 Ft/csomag
A datolya gazdag ásványi anyagokban, mint például kalcium, mangán, réz és magnézium. A gyümölcs gazdag élelmi rostokban is ,melyek segítenek megelőzni az LDL („rossz”) koleszterin abszorpcióját (felszívódását) a bélrendszerben. Ezen kívül védik a vastagbelet a rákkeltő vegyi anyagok felszaporodásától. Kiváló forrása az A-vitaminnak, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és fontos szerepe van a látásban. Továbbá, hozzájárul a nyálkahártya és a bőr egészségének fenntartásához, véd a tüdő-, és szájüregi daganatok kialakulása ellen. Antioxidánsai közül kiemelkedik a béta-karotin, lutein és zeaxantin, melyek védik szervezetünket a szabad gyökök okozta káros hatásoktól. Antikarcinogén hatásukat elsősorban a vastagbél-, prosztata-, mell-, tüdő- és hasnyálmirigyrák ellen igazolták. Szintén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező összetevője a flavonoidok közé tartozó tanninok, melyek gyulladáscsökkentőek és csökkentik a vérzékenységet. Kiváló vasforrás, amely nyomelem a vörösvértestekben található hemoglobin alkotórésze, az oxigén szállításában fontos. A datolya rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük a –nőknél gyakori- vérszegénység kialakulását.  
csomag

Kókuszreszelék

1.120 Ft/500 gramm
kókuszreszelék sokféleképpen felhasználható: zabkásába, müzlibe, süteményekhez, palacsinták, muffinok sütéséhez. A kókuszpálmán termő dióban lévő MCT zsírsavak a kókuszreszelékben is megmaradnak ezáltal karbantartja az agyműködést és a memóriát, nem tartalmaz koleszterint, és javítja a vércukorszintet is. Antibakteriális hatású élelmiszer, jótékonyan hat az immunrendszerre.
csomag
Akció!

Málna

990 Ft/doboz
125 grammos kiszerelés. Magyar termék.
doboz

Chia mag

750 Ft/250 gramm
A chia mag magas omega3 és omega 6 zsírsav tartalommal rendelkezik, így egészségünkre is jó hatással van. Ezen kívül gazdag fehérjében, magas a rost és az antioxidáns tartalma, valamint található benne kalcium, magnézium, és vas. Import termék (India). Legkisebb rendelhető mennyiség 250 g.  
csomag

Prémium Narancs

780 Ft/kg
Import termék: Görögország.
kg

BIO Banán (kg)

1.590 Ft/kg
Forrás: Molnár Biokert Kft. Import termék. Ez a termék szerda reggel 9:00 és vasárnap reggel 9:00 óra közötti időszakban nem rendelhető!